La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando se vuelve crónica o se experimenta de manera excesiva, puede ser abrumadora y afectar significativamente la calidad de vida. En este artículo, te presentamos una guía práctica para controlar la ansiedad y reducir los síntomas en momentos de estrés.
Respiración profunda
La respiración profunda es una técnica sencilla pero efectiva para reducir la ansiedad. Siéntate en una posición cómoda y relajada, inhala profundamente por la nariz durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que te sientas más calmado. fuente
